Выпады со штангой — это упражнение, которое многие любят за его эффективность в развитии силы и выносливости ног, ягодиц и корпуса. Однако оно требует правильной техники и осторожности.
Если делать выпады с ошибками, можно получить травму.
Если колено ушло за линию носка, это перегружает коленный сустав.
Округление спины может быть чревато травмой. Держите мышцы в напряжении на протяжении всего упражнения.
Перегруз штанги может привести к травме или неправильной технике. Начать следует с более лёгких весов.
Задержка дыхания может привести к головной боли и даже к потере сознания. Вдыхайте при опускании в выпад, выдыхайте — при подъёме, пишет "Чемпионат".