Для быстрого восстановления после тренировки фитнес-тренер Елена Соболь рекомендует следовать трем простым правилам.
Во-первых, не стоит перегружать организм едой сразу после тренировки. Чрезмерное количество пищи, особенно вредной, заставит организм тратить силы на её переваривание, что замедлит восстановление.
Растяжка также помогает ускорить восстановление. Легкий статический стретчинг в течение 7-10 минут снижает вероятность возникновения болей в мышцах.
После тренировки Соболь советует принять тёплую ванну с магниевой солью, чтобы снять гипертонус мышц и ускорить восстановление, пишет "Спорт-Экспресс".