Фитнес-тренер Яна Дегтярева советует несколько эффективных упражнений, которые помогут избавиться от отеков.
Регулярная ходьба — это простое, но мощное средство для улучшения кровообращения и уменьшения отёчности ног. Она рекомендует начинать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность.
Для укрепления икроножных мышц идеально подойдут подъемы на носки и приседания. Также полезна растяжка икр, которую можно выполнять сидя на полу, пишет "Узнай.ру".
Для этого нужно вытянуть одну ногу, держа носок вперед, и медленно наклониться, чтобы растянуть мышцы. Это упражнение способствует улучшению лимфатической циркуляции.