Распределение жира на теле зависит от многих факторов, и не все мужчины будут иметь одинаковый уровень жира на животе при одинаковых обстоятельствах. Как избавиться от "пузика", рассказал наставник по здоровью Георгий Суренян.
Сначала стоит изменить рацион и режим питания. Нужно создать дефицит калорий в ежедневном рационе. Проще говоря, количество энергии, потребляемой за день, должно быть меньше, чем объем затраченной.
Кроме того, в борьбе с лишним жиром на животе помогут тренировки.
"Упражнения могут помочь укрепить и привести в тонус мышцы живота. Их следует сочетать с комплексной фитнес-программой, включающей кардио упражнения, силовые тренировки и упражнения на гибкость", — цитирует Суреняна "СЭ".
Кардиотренировку стоит делать от 20 до 40 минут в умеренном темпе.
Также отлично подойдут упражнения: приседания; сгибания на бицепс с жимом гантелей; скалолаз; планка; лодочка и скручивания на пресс.