Фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин поделился советами, как сделать упражнения на пресс более эффективными.
Во-первых, он рекомендует наладить режим питания, чтобы уменьшить жировую прослойку. По мнению эксперта, лучший и быстрый способ сбросить вес — создать дефицит калорий.
Также эксперт советует тренировать всё тело комплексно для улучшения осанки. Он отмечает, что округлая грудная клетка и плечи, заваленные вперёд, могут визуально создавать впечатление большого живота даже при низком проценте жира. Поэтому важно уделять внимание мышцам спин
"Тренируйте все мышцы спины: сгибайтесь и разгибайтесь, наклоняйтесь вправо и влево, скручивайтесь по спирали и так далее. Эти упражнения помогут поддерживать ровную осанку, и живот вернётся на своё место", — сказал Соломин "Спорт-Экспрессу".
Тренер также подчёркивает важность контроля дыхания во время занятий спортом и включения в программу тренировок специальных дыхательных упражнений.