Эксперты рассказали, что зачастую люди путают чувство голода и жажду. Отсюда и появляется ожирение, когда человек слишком мало пьет воды.
Проблему лишнего веса можно решить, употребляя воду вместо любых напитков. Если отказаться от сахаросодержащих напитков (соков, газировки) в пользу воды, то суточная калорийность снизится. Вода вместо чая или кофе избавит вас от ненужных сладостей (конфет, печенья).
Если соблюдать питьевой режим, то нормализуются обменные процессы организма, что будет способствовать снижению веса.
Как же правильно пить обычную воду в течение дня?
Утром после подъема нужно выпить 200-300 мл воды и через 1,5 часа позавтракать. Это восполнит недостаток жидкости, активизирует и промоет желудочно-кишечный тракт, подготовит его к работе. Целители Востока убеждены, что пить натощак так же важно, как умываться и чистить зубы.
Также нужно пить воду за 30 минут до еды. Это делается для того, чтобы запустить работу желудочно-кишечного тракта и подготовить его к работе. Особенно необходимо пить перед едой людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например, язвой и т. д.
Если вы хотите узнать, какую воду лучше пить во время еды, то вот ответ — во время и сразу после еды пить жидкость вообще нельзя. Между едой и питьем должно пройти не менее 40 минут, а в ближайший час лучше воздержаться от питья.
Во время сна водные запасы организма никак не восполняются. Расход жидкости происходит при дыхании или через поры с потом. Для того чтобы организму хватало воды на длительный период времени, нужно пить воду за 30 минут до сна. При нарушениях работы почек от жидкости ночью нужно отказаться и выпить весь объем до 17-18 часов.
Вода поддерживает обменные процессы. Во время тренировок они ускоряются, с потом теряется много жидкости. Поэтому нельзя допускать ее дефицита при физических нагрузках.
Лучше остаться голодным, чем не пить.
Чувство голода легко можно спутать с чувством жажды, так как ощущения у человека примерно одинаковы. Многие люди с избыточным весом пришли к этому, так как неверно интерпретировали сигналы мозга, путая чувство жажды с голодом. Ожирение часто является следствием обезвоживания, пишет inform. com.de.
Важно, что пить стоит не любую жидкость, а именно воду.