Силовые тренировки в спортзале или дома — это сложный механизм, когда вы качаете определенные группы мышц с использованием разных отягощений. Этот вид занятий эффективен в сжигании жира и наборе мышечной массы.
Развитие мышц происходит в результате возникновения мельчайших микротравм в волокнах. Затем, когда организм отдыхает, ваш опорно-двигательный аппарат готовится к более тяжелым физическим нагрузкам. А поврежденные участки волокон восстанавливаются до нужного уровня. Именно так мышцы увеличиваются в размерах.
Силовые тренировки также помогут вам избавиться от лишнего веса и скорректировать объемы фигуры с учетом увеличения мышечной массы. Эффективное занятие ускорит обмен веществ.
Дело в том, что нескольких часов после окончания тренировки продолжается сжигание калорий, что положительно сказывается на организме, пишет inform. com. de.
Силовая тренировка включает в себя два вида физической активности — базовую и изолирующую. В первую входят многосуставные упражнения, во вторую — проработка отдельных мышц.