Фитнес-тренер Игорь Молот рассказал, как быстро оценить уровень своей физической подготовки.
По мнению эксперта, для проверки можно выполнить несложную тренировку и на основе её результатов определить, насколько человек готов к спортивным нагрузкам.
Суть метода заключается в том, чтобы пройти предложенные упражнения, и результат будет зависеть от того, насколько успешно удастся их выполнить, пишет Men Today.
Тренировка начинается с 7-минутного бега в умеренном темпе. После этого следует перейти к прыжкам на скакалке: три подхода по 60 секунд с 30-секундными перерывами.
Затем нужно сделать несколько подтягиваний на турнике. В завершение — 10 отжиманий, 15 приседаний и 5 подъемов ног в уголок на брусьях.