Фитнес-эксперт Ксения Гуфранова поделилась с россиянами своим методом снижения стресса через физическую активность.
Гуфранова отметила, что стресс часто понижает мотивацию, поэтому важно находить способы её поддерживать.
В качестве решения тренер предложила заниматься с инструктором, заручаться поддержкой близких, ставить цели публично и вознаграждать себя за регулярные тренировки — этот метод она назвала "пряником".
Эксперт советует начинать с мягких видов фитнеса. Она объяснила, что такие направления, как растяжка, йога, плавание и балет, помогают снять напряжение, успокаивают и расслабляют. Гуфранова подчеркнула, что при выборе активности важно ориентироваться на свои ощущения.
Кроме того, специалист предостерегает от чрезмерных нагрузок и рекомендует ограничиться двумя полноценными часовыми тренировками в неделю, дополняя их другой умеренной физической активностью — прогулками, ездой на велосипеде, подъемом по лестнице или легкими пробежками, пишет , сообщает "Газета.Ru".