Фитнес-тренер Тайлер Рид выделил ключевые упражнения для мужчин старше 40 лет. По его словам, становая тяга — одно из самых эффективных упражнений, которое развивает подколенные сухожилия, ягодицы и поясницу, улучшая баланс, устойчивость и общую силу.
Кроме того, Рид рекомендует приседания со штангой на спине, которые помогают поддерживать форму квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц.
В его списке также выпады, подтягивания, жим над головой, тяга штанги и жим лёжа, которые обеспечивают проработку как верхней, так и нижней части тела, пишет Men Today.