Фитнес-тренер Роман Филиппенко поделился советами по выполнению упражнения "ножницы", которое эффективно прорабатывает пресс, бёдра и ягодицы.
Он отметил, что это упражнение укрепляет как прямые, так и косые мышцы живота, а также нижнюю часть пресса. Однако тренер предупредил, что оно противопоказано при беременности, травмах спины, диастазе и других медицинских проблемах.
Упражнение можно выполнять двумя способами: подъём ног вверх-вниз или скрещивание ног параллельно полу, пишет "Чемпионат".
Начинать рекомендуется с коротких подходов, постепенно увеличивая их продолжительность для большей эффективности.