Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала, как избавиться от судорог в ногах.
По ее словам, для этого нужно снизить напряжение в спазмированной мышце.
"Если у вас свело стопу или икроножные мышцы, первое, что нужно сделать, — это растянуть эту область. Потяните стопу на себя и удерживайте это положение несколько секунд", — цитирует тренера "СЭ".
Также предотвратить судорогу способен массаж.
"Вы можете размять мышечную группу даже во время спазма. Это поможет расслабить пораженную зону и снизить дискомфорт", — отметила Бутова.
Если у вас судороги сопровождаются болью, можно принять нестероидные противовоспалительные препараты и теплый душ.
Чтобы и дальше не страдать от судорог, стоит заниматься растяжкой и йогой. Эти занятия делают мышцы более эластичными и способствуют хорошему кровообращению.