Если вы хотите сбросить лишние килограммы, не обязательно изнурять себя долгими тренировками и бегом, начать можно и с ходьбы. Фитнес-тренер Денис Соломин рассказал о пользе такой физической активности.
"Ходьба менее интенсивна, чем другие виды кардио. Чтобы усилить эффективность тренировки, можно попробовать идти в гору — это позволит сжечь больше калорий", — цитирует тренера "СЭ".
По его словам, хороших результатов можно добиться при помощи скандинавской ходьбы и ходьбы на беговой дорожке с наклоном.
Если бы хотите, чтобы от ходьбы было больше пользы, нужно потратить больше времени. Например, 40 минут бега эквивалентны 80 минутам ходьбы в ускоренном темпе (150 шагов в минуту).