Упражнение "бёрпи" поможет вам развить силу и выносливость. Фитнес-тренер Денис Соломин рассказал, как его правильно выполнять.
Бёрпи — высокоинтенсивное упражнение, которое помогает сжигать калории и улучшать работу сердца, пишет "СЭ".
Чтобы правильно выполнить это упражнение, встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, затем согните колени и в положении приседа упритесь руками в пол. Перенесите вес тела на руки.
После отпрыгните назад так, чтобы оказаться в положении планки на прямых руках. Сделайте одно отжимание и вернитесь в позицию планки.
Прыжком нужно подтянуть ноги к рукам (положение приседа). Затем снова сделайте прыжок и резко хлопните над головой.