Кардиотренировка — это физическая активность. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость человека. Фитнес-тренер Денис Соломин перечислил самые эффективные упражнения.
"Само слово "кардио" (с латинского cardia) переводится как "сердце". То есть кардиотренировка — это тренировка сердца. Но почему-то все думают, что благодаря ей только сбрасывается вес", — цитирует Соломина "СЭ".
По его словам, чтобы похудеть кардио нужно совмещать с силовыми тренировками и правильным питанием.
Чтобы повысить эффективность тренировок, обязательно делать разминку и заминку.
Эффективные кардиоупражнения: бег, бёрпи, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, Jumping Jack.
Последнее считается одним из самых популярных. Его зачастую включают в аэробные и интервальные тренировки.