Профессор из Университета штата Аризона Гленн Гейссер поделился рекомендациями по наиболее эффективным упражнениям для комплексной тренировки всего тела.
По мнению эксперта, тренировку стоит начинать с прыжков на скакалке, а также включить в программу выпады и приседания с махами.
После он советует переходить к алмазным отжиманиям. Для их выполнения необходимо принять упор лёжа на прямых руках, держать тело ровным, согнуть локти и опуститься грудью к полу, затем вернуться в исходное положение и прыжком подтянуть ноги к рукам.
Также Гейссер отметил важность подтягивания коленей к груди и выполнения обратной планки, пишет журнал Men Today.
В завершение тренировки он порекомендовал снова включить алмазные отжимания, но с более узкой постановкой рук.