Многие люди проводят много времени за рулём автомобиля, будь то профессиональные водители или любители путешествовать. Длительные поездки могут негативно сказаться на здоровье, поэтому важно заботиться о своём самочувствии даже во время вождения.
Вот несколько упражнений, которые можно выполнять прямо за рулём:
- Втягивание и расслабление стенок брюшного пресса активизирует кровообращение и повышает тонус организма.
- Вдавливание лопаток и поясницы в спинку сиденья снижает напряжение на позвоночник.
- Поднимание и опускание плеч предотвращает остеохондроз и улучшает кровообращение.
- Вытягивание шеи вверх и расслабление снимает напряжение с шейных мышц и улучшает кровообращение.
- Сжатие и последующее расслабление мышц ягодиц восстанавливает приток крови в области малого таза, предотвращая простатит и геморрой.
- Опора тела на руль и выполнение круговых движений ступнями предотвращает затекание нижних конечностей.
- Скрещивание ладоней за головой и напряжение шейных мышц снижает напряжение на позвоночнике и предотвращает затекание мышц шеи.
- Положение ладоней на лбу и преодоление сопротивления шеи укрепляет мышцы шеи.
Помимо этих упражнений, во время длительных переездов рекомендуется делать остановки для отдыха и лёгкой разминки, выполняя приседания, наклоны и бег на месте.