Сегодня мы предложим простые и безопасные упражнения для похудения даже после 50 лет, которые можно выполнять без риска для суставов.
Рекомендуется начать с кардионагрузки, включая широкие шаги в сторону, отжимания в наклоне и приседания у стула. Эти упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить обмен веществ.
После разминки можно переходить ко второй части тренировки. Одним из упражнений является "Джампинг джек", которое активирует все группы мышц. Для его выполнения нужно сделать шаг в сторону, поднимая руки над головой, а затем вернуться в исходное положение и повторить с другой ноги.
Также лучше включить в тренировку тягу ленты сидя и подъём колена с гантелью для проработки бёдер и пресса.