Фитнес-эксперт Линар Феткулов поделился советами по эффективным тренировкам на уличных тренажёрах.
Для начала он рекомендует выполнить разминку, чтобы подготовить тело к интенсивной нагрузке. После этого можно переходить к основным упражнениям, которые составят тренировку продолжительностью 20 минут.
В первой части рекомендуется использовать скамью для выполнения тяги к груди, что эффективно проработает верхнюю часть тела. Затем стоит перейти на эллиптический тренажер, который прорабатывает одновременно ноги и руки.
Следующим шагом будет использование скамьи для упражнений на пресс, что поможет укрепить мышцы живота, пишет Men Today.
Завершающим упражнением должны стать приседания "пистолетом" с опорой на стойку. В этом упражнении нужно поднять одну прямую ногу и держаться за стойку руками, постепенно опускаясь вниз и медленно поднимаясь вверх, перебирая руками по стойке.