Фитнес-тренер и кинезиолог Наталья Филимонова объяснила, как можно снять напряжение с грушевидной мышцы.
"Мышца находится в глубине таза. Она помогает вращать, отводить, разгибать тазобедренный сустав", — цитирует ее "Чемпионат".
Чтобы с этой мышцы снять напряжение, отлично подойдут следующие упражнения: растяжение сидя на стуле; МФР ягодиц с мячом; растяжение лёжа.
Важно, если во время растяжки вы почувствовали спазм, дискомфорт или облегчение не наступило, а подвижность в суставе не увеличилась, вам стоит перестать заниматься. Лучше пойти проконсультироваться с врачом.