Доктор Тайлер Уилер, специалист в области медицины, рассказал о наиболее эффективных упражнениях для укрепления грудных мышц.
Он начал с рекомендаций по выполнению динамической планки на коленях, при которой нужно принять положение на четвереньках, выровняв корпус, чтобы он образовал прямую линию. Затем следует поочередно переходить с локтей на ладони, начиная с правой руки.
Далее эксперт порекомендовал несколько вариаций отжиманий, включая классические, с колен и на одной руке, пишет Men Today.
Заключительным упражнением для тренировки груди он назвал так называемые отжимания лучника. Для их выполнения нужно встать в упор лёжа с широко расставленными руками, а затем перенести вес на одну руку и выполнить отжимание.