Фитнес-тренер Иван Кузьменко рассказал, как добиться красивого и подтянутого живота. В этом вам поможет упражнение "косые скручивания" на пресс.
"Отличное упражнение для проработки косых мышц живота и более выраженной талии. Многие начинающие спортсмены теряются в вариациях и не видят в них отличий", — цитирует тренера "Чемпионат".
По его словам, чтобы пресс был рельефным, также важно правильно питаться, соблюдая дефицит калорий. Классические косые скручивания Чтобы их выполнить, лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол чуть шире таза.
Руки заведите за голову, локти должны быть направлены в стороны. Поднимайте корпус, тянитесь правым локтем к противоположному колену. Затем опуститесь обратно.
На следующем повторении поменяйте сторону. Кроме того, можно выполнять скручивания стоя с подъёмом ног; скручивания сидя на скамье; скручивания в висе.