Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал о пользе подъемов штанги на бицепс. Это упражнение поможет прокачать мышцы рук.
"Это силовое изолированное упражнение направлено на развитие бицепса плеча. Оно включает в себя сгибание и разгибание рук в локтях за счёт сокращения и растяжения короткой и длинной головок двуглавой мышцы плеча", — цитирует тренера "Чемпионат".
Он добавил, что накаченный бицепс придаёт рукам спортивный вид, поддерживает здоровье суставов и помогает справляться с подъёмом тяжестей в быту.
Варианты выполнения подъёма штанги на бицепс: подъём штанги на бицепс сидя; подъём штанги на бицепс обратным хватом; подъём штанги на бицепс широким хватом; подъём штанги на бицепс узким хватом.
Упражнение стоит выполнять плавно, туловище при этом не должно раскачиваться.