Травматолог-ортопед Максим Саутин поделился важной привычкой, которая помогает уменьшить вероятность травм перед тренировкой. Об этом сообщает "Чемпионат".
Он отметил, что разминка является ключевым этапом подготовки к физической активности. Эксперт подчеркнул, что во время тренировок амплитуда движений значительно превышает ту, что мы выполняем в повседневной жизни.
"Организм нужно подготовить: увеличить эластичность связок, обеспечить приток крови, улучшить питание мышц и немного растянуть их для того, чтобы обеспечить длинный ход — от полного растяжения к максимальному сокращению, чтобы увеличить эффективность тренировки",— сказал врач.
Максим Саутин также отметил, что при занятиях с тяжёлым весом важно применять кистевые и защитные ремни, а также эластичные ленты. Он советует выполнять такие упражнения под наблюдением тренера для обеспечения безопасности.