Фитнес-тренер Анастасия Юрпалова поделилась эффективными методами для сохранения здоровья спины после 40 лет. По её словам, ключом к профилактике проблем со спиной являются физические упражнения.
Юрпалова рекомендует выполнять мёртвый вис на турнике, который помогает растянуть и укрепить позвоночник. Она также подчёркивает важность поддержания прямой осанки при сидении и ходьбе, чтобы избежать скругления верхней или нижней частей позвоночника.
Не менее важным является тренировка мышц пресса, спины и ягодиц, так как они поддерживают правильную осанку и стабилизируют позвоночник, пишет Men Today.
Одним из полезных упражнений является "пловец". Ложитесь на живот, вытяните руки и ноги вперёд, затем одновременно поднимите левую ногу и правую руку, удерживаясь в верхней точке.