Бегать стоит в то время, когда вам комфортно, чтобы процесс приносил удовольствие, утверждает сооснователь фитнес-платформы FitStars и чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу Михаил Прыгунов.
Продолжительность пробежки должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям организма, в среднем это 15-20 минут. Если вы долго не занимались спортом, лучше чередовать бег с ходьбой, пишет РИАМО.
Прыгунов отмечает, что правильная техника бега у каждого своя, и главное правило — бегать медленно. Рекомендуется выбирать удобные кроссовки с мягкой подошвой и тренироваться в парке, вокруг дома или на беговой дорожке.