После особенно интенсивной тренировки на велосипеде, ноги иногда могут немного дрожать. Можно ли "считать" езду на велосипеде днем ног? Это стоит считать заменой силовой тренировки?
Езда на велосипеде — это фантастический способ повысить частоту сердечных сокращений и улучшить выносливость без ущерба для суставов.
"Вы получите потрясающие преимущества для сердечно-сосудистой системы на занятиях по велоспорту", — говорит Джейсон Шнайдер, сертифицированный ACE персональный тренер, менеджер по фитнесу западного региона в Crunch Fitness и тренер по велоспорту в США, изданию SELF.
Он отмечает, что врачи часто рекомендуют велоспорт пожилым людям или тем, у кого проблемы с суставами.
Это не только помогает улучшить диапазон движений в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, но и, поскольку это низкое воздействие, это легче для вашего тела, чем другие варианты кардио, такие как бег.
Езда на велосипеде может вызвать некоторое увеличение размера и силы мышц, но это "может быть не самый эффективный способ" сделать это, особенно по сравнению с традиционными силовыми тренировками. И потребуется больше времени, чтобы увидеть тот же прирост силы и мышц, который вы получили бы при подъеме тяжестей.