Эксперты дали рекомендации тем, кто готовится к первому забегу на природе.
Для них будет необычной удалённость от цивилизации. Другими словами, в горах или лесу сложно остановиться и просто вызвать машину, чтобы уехать домой из-за усталости или непогоды.
К подготовке к такому забегу стоит подойти тщательно. Нужно взять спортивное питание, вещи, рюкзак или поясную сумку, одеть удобную обувь, захватить средства защиты от насекомых.
Вам стоит заранее ознакомиться с маршрутом забега: изучите карту и помните об особенностях местности.
Уделите особое внимание правильному питанию перед, во время и после забега для поддержания энергии, сообщает "Чемпионат".
Перед забегом стоит провести более активную разминку, например, суставную гимнастику. Разминайтесь сверху вниз, продолжительность — 10-15 минут.