Фитнес-тренер Антон Попов раскрыл детали тренировочного плана для наращивания мышц, который был разработан американским актером Арнольдом Шварценеггером.
По словам Попова, тренировка состоит из двух основных упражнений — приседаний и отжиманий — и завершается десятиминутной прогулкой. Основная идея методики заключается в постепенном увеличении нагрузки, сообщает Men Today
Начинать следует с одного приседания и одного отжимания, а затем, добавляя по одному повторению на каждом круге, продолжать упражняться в течение 10 минут.
Такая тренировка помогает эффективно развивать мышцы груди, трицепсы и квадрицепсы.