Фитнес-тренер Денис Соломин рассказал о наиболее эффективных кардиоупражнениях, сообщает "Спорт-Экспресс".
Среди классических кардиотренировок Соломин отметил бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде и прыжки со скакалкой.
Также тренер назвал несколько упражнений, подходящих для занятий как дома, так и в зале, таких как берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.
Соломин подчеркнул, что для повышения эффективности кардиотренировок важно включать разминку и заминку, правильно подбирать количество занятий, их интенсивность и продолжительность.
Он добавил, что тренировки, которые сочетают разные высокоинтенсивные упражнения, оказывают лучший эффект по сравнению с монотонной нагрузкой вроде бега или ходьбы.