Фитнес-эксперт Ирина Ротач выделила несколько полезных привычек для поддержания физической формы.
В первую очередь, она советует тем, кто проводит много времени сидя, чаще пользоваться лестницей. В офисе можно укреплять пресс, фиксируя мышцы при вдохе и выдохе, а также поочередно напрягать мышцы ног, сообщает Men Today.
Кроме того, Ротач рекомендует выделять один день в неделю для активного отдыха, например, катания на лыжах, посещения батутного парка или бега.
Завершает список привычек утренняя зарядка, которая поможет настроить организм на активный день и предотвратить мышечные зажимы.