До Нового года останется все меньше времени, а у кого-то это так-называемый праздник, к которому, как и к лету, хочется похудеть и отлично выглядеть. Фитнес-тренер Алиса Новикова рассказала, как подготовить свое тело к празднику.
Нужно, конечно же, правильно питаться, сократить калории, есть больше овощей, фруктов и белковых продуктов. А вот булочки, конфеты и шоколад лучше исключить из рациона.
Тренер советует выбрать вид активности и заниматься им хотя бы по полчаса в день.
"Вы можете танцевать, плавать, ездить на велосипеде или делать силовые упражнения. Важно, что нагрузку нужно увеличивать со временем, чтобы ваше тело адаптировалось к новым условиям", — цитирует Новикову "ВМ".
Тренер посоветовала не забывать отдыхать и расслабляться. Для этого она рекомендует наладить сон, ходить на массаж и заниматься йогой.