Чтобы получить "руки балерины", стоит обратить внимание на упражнения с собственным весом. Начните с вращательных движений: стоя, вытяните руки в стороны параллельно полу, опустите плечи, ладони направьте вверх.
Вращайте руки вперед в маленькой амплитуде в течение 30 секунд, затем измените направление на заднее вращение.
Продолжайте с мелкоамплитудными движениями вверх и вниз, добавляя провороты запястий.
Эти движения можно повторять от 30 секунд до минуты, меняя направление вращения запястий. Такой комплекс поможет развить силу и изящество ваших рук.