Даже во взрослом возрасте можно улучшить осанку, если нет серьёзных медицинских проблем, таких как гиперлордоз, гиперкифоз или сколиоз.
Для укрепления спины полезно выполнять регулярные упражнения, такие как "лодочка" и различные виды планки. Они помогают развить не только мышцы спины, но и пресс и руки.
Кроме того, статическое упражнение с наклоном корпуса вперед на 90 градусов также эффективно подтягивает спину и живот.
Не все знают, что на осанку влияет состояние стоп. Тренировки для укрепления стоп, как основного "фундамента" тела, помогут укрепить спину и общее состояние организма.