Американский фитнес-тренер Эбенезер Самуэль поделился эффективными методами уменьшения жира с боков для людей старше 45 лет, о чем сообщает Men Today.
Первым упражнением, которое он рекомендует, является медвежья походка. Для выполнения необходимо разместить колени под бёдрами, приподнять их от пола, напрячь пресс и сжать ягодицы.
Затем следует одновременно поднять левую ногу и правую руку, перемещая их вперёд, и опустить на землю.
После медвежьей походки тренер предложил выполнить отжимания, становую тягу и берпи.
Завершить комплекс можно с помощью "прогулки фермера", для которой нужно взять в руки тяжёлый груз и делать короткие шаги, стараясь минимизировать раскачивание утяжелителя.