Для некоторых людей толстые лодыжки могут быть признаком не совсем здорового образа жизни (например, соленой диеты) или даже указывать на серьезную медицинскую проблему, например, на проблемы с сердцем.
Здесь мы рассмотрим причины появления толстых лодыжек и то, что можно (и что нельзя) сделать, чтобы от них избавиться.
Они могут казаться толще, если вы набираете вес или у вас развивается заболевание. Ниже приведены наиболее распространенные причины.
Это аномальное опухание из-за накопления жидкости в тканях. Иногда оно может возникать из-за факторов образа жизни, таких как диета с высоким содержанием натрия или длительное сидение или стояние. Также оно может возникать из-за травм, хронических заболеваний или даже некоторых неотложных медицинских состояний, таких как застойная сердечная недостаточность и заболевание почек.
Многие люди с толстыми лодыжками генетически предрасположены к такому типу голени.
Если вы заметили, что ваши лодыжки начали отекать и/или чувствуете, что у вас задерживается вода, обратитесь к врачу.
Избыточная жидкость в организме во время беременности и давление растущей матки могут вызвать отек лодыжек и ступней. Отек имеет тенденцию усиливаться к концу беременности, особенно к концу дня или в жаркие дни.
Чтобы минимизировать отек, избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, обработанных продуктов и фастфуда. Также важно пить много воды, так как ваш организм будет пытаться удерживать жидкость при обезвоживании. Массаж и подъем также помогают кровообращению и задержке жидкости.
Чтобы уменьшить отек, подпирайте ноги, когда сидите, и не скрещивайте их.
Потягивайтесь и чаще двигайтесь, когда долго сидите. Когда стоите, регулярно двигайте ступнями и лодыжками.
Пейте много воды и регулярно занимайтесь спортом, пишет Shape. com.