Журналисты Men Today поделились эффективными способами создания рельефного пресса для людей старше 50 лет.
В материале подчеркивается, что скручивания являются отличным упражнением, так как они нагружают как верхнюю, так и нижнюю прямые мышцы живота, а также активизируют прямую мышцу бедра.
Следующим в списке стали подъёмы ног и берпи, которые способствуют повышению выносливости и общей физической формы.
Скалолазание также оказалось полезным: это упражнение задействует прямые и косые мышцы живота, а также оказывает нагрузку на бедра, что делает его особенно эффективным. Завершает комплекс планка, которая помогает укрепить мышцы корпуса и улучшить общую стабильность.
Эти упражнения не только помогут укрепить пресс, но и поддержат общее физическое состояние в зрелом возрасте.