Фитнес-тренер Иванна Идуш предложила упражнение, которое поможет справиться с выпирающим животом.
Как сообщает Sport24, Идуш отметила, что выполнение "велосипеда" способствует проработке как глубоких, так и поверхностных мышц пресса, включая поперечную мышцу живота, которую сложно активировать в других упражнениях.
Для выполнения упражнения требуется лечь на спину, прижать поясницу к полу, расслабить шею, положить руки за голову, едва касаясь пальцами. Затем нужно поднять ноги, согнутые под прямым углом в коленях, и поочередно вытягивать их вперед, прижимая к груди.
При выдохе локоть направляется к противоположному колену, а при вдохе — возвращается в исходное положение. Упражнение рекомендуется делать медленно, в два-три подхода по 20 повторений.