Спортивный массаж — это необходимый элемент тренировки, способствующий улучшению результатов. Он бывает разных видов в зависимости от целей.
Разминочный массаж подготавливает мышцы к нагрузкам, увеличивая температуру тела и улучшая кровообращение. Восстановительный массаж, который проводится после физической активности, помогает расслабить мышцы, снизить напряжение и устранить болезненные ощущения. Его рекомендуется делать в течение 1-2 часов после тренировки.
Перед важными соревнованиями предварительный массаж улучшает работу мышц и суставов, что может значительно повлиять на итоговый результат. Специальные техники массажа также используются для восстановления после травм, ускоряя заживление и уменьшая отеки.
В целом, массаж не только способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок, но и повышает гибкость и подвижность суставов, снижая риск травм и помогая достигать новых спортивных высот.