Врач Джейми О'Дрисколл поделился рекомендациями по физическим упражнениям для людей с гипертонией. Он отметил, что аэробные и кардио-упражнения являются наиболее эффективными для снижения артериального давления.
Эти тренировки помогают увеличивать напряжение в мышцах, после чего происходит резкий прилив крови при расслаблении, пишет Men Today.
О'Дрисколл предложил начать с выполнения планки, удерживая позицию не менее 30 секунд. В качестве второго упражнения он рекомендовал приседания у стены: для этого нужно облокотиться спиной на стену и, не отрывая спину, отойти от неё, согнув колени под прямым углом.