Некоторые упражнения на групповых тренировках могут быть опасными и требовать особого внимания. В первую очередь, это упражнения с прыжками, включая занятия на батутах.
Хотя они укрепляют сердечную мышцу и развивают выносливость, такой вид нагрузки требует полного контроля над телом. Потеря этого контроля может привести к травмам суставов.
Опасность также представляют упражнения, которые превышают нормальную амплитуду движений суставов. Обычно такие упражнения выполняют профессиональные спортсмены, и они могут нанести вред тем, кто занимается спортом для поддержания формы.
Ещё одна рискованная практика — баллистический стретчинг, включающий резкие рывковые движения. Этот метод растяжки не способствует быстрому прогрессу, а может вызвать стресс и нанести вред организму. Лучше заменить его динамическим стретчингом с плавными движениями.
Важно также слушать своё тело. Если во время тренировки возникают боль или сильный дискомфорт, лучше сообщить об этом тренеру.