Фитнес-тренер Денис Черногузов поделился пятью важными рекомендациями для тех, кто хочет сбросить вес, сообщает издание "Спорт-Экспресс".
По его мнению, основополагающим моментом в процессе похудения является создание дефицита калорий. Он отметил, что стоит избегать жестких диет, вместо этого придерживаться регулярного и умеренного питания, а также следить за количеством потребляемых калорий.
В дополнение к этому, Черногузов посоветовал заменить простые углеводы на сложные, поскольку последние обеспечивают более длительное чувство насыщения. Он также подчеркнул, что важно поддерживать водный баланс, рекомендуя употреблять не менее одного литра воды в день.
Не менее важным аспектом для достижения результатов является полноценный отдых. Черногузов акцентировал внимание на необходимости спать не менее восьми часов, поскольку недосып может способствовать перееданию.