Врач-реабилитолог и фитнес-эксперт Лёля Савосина выделила опасные упражнения для новичков в фитнес-зале, сообщает Подмосковье сегодня.
Она предостерегает неподготовленных людей от выполнения приседаний со штангой или тяжелыми гантелями. Эксперт отмечает, что неправильная техника выполнения этих упражнений может привести к серьезным травмам поясницы и коленей. Для безопасного выполнения приседаний требуется подготовка в течение 4-6 месяцев.
Кроме того, Савосина упомянула наклоны со штангой вперед как второе рискованное упражнение. Неправильное выполнение может привести к травмам спины и суставов.
Третьим упражнением, которое она считает опасным, является планка. По словам эксперта, неправильная техника и неспособность стабилизировать позвоночник могут вызвать чрезмерный прогиб поясницы и поднятие плеч к голове, что также увеличивает риск травм.