Мышцы-стабилизаторы — это группа мышц, отвечающих за фиксацию и стабильность положения скелета в пространстве. Они поддерживают правильное положение органов и костей во время движения. В группу мышц-стабилизаторов входят мышцы спины и пресса, ягодичные мышцы, подостная мышца и другие.
Укрепление мышц-стабилизаторов способствует улучшению равновесия и координации, особенно у детей и пожилых людей, сообщила врач ЛФК Ирина Лымарь. Это помогает им сохранять устойчивость и предотвращает падения, вызванные головокружением или другими факторами.
Тренировка мышц-стабилизаторов также снижает риск получения травм при выполнении повседневных задач и занятиях спортом. Кроме того, укрепление этих мышц повышает мышечную силу и снижает вероятность развития таких заболеваний, как остеопороз.
"Укрепление мышц-стабилизаторов с помощью упражнений позволяет улучшить равновесие и координацию, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Это значит, что им будет легче сохранить равновесие и не упасть, если поскользнулись или когда начала кружиться голова", — объяснила Ирина Лымарь в беседе со "Спорт-Экспрессом".
Для самостоятельной тренировки мышц-стабилизаторов важно выбрать подходящие упражнения и освоить правильную технику их выполнения. Однако для достижения наилучших результатов рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет составить индивидуальный план тренировок и проследит за правильностью выполнения упражнений.