Иногда возникают ситуации, когда нет возможности пойти в тренажерный зал. Что делать, если вы в зале тягали штангу, но дома у вас нет такой возможности? Чем заменить такой утяжелитель? На эти вопросы ответил фитнес-тренер Джон Лукинов на примере упражнения "румынская тяга".
Чаще всего это упражнение выполняют со штангой или бодибаром, но есть и другие варианты.
Во-первых, штангу можно заменить гантелями. Они позволят вам более свободно контролировать движение и могут быть удобнее для новичков. В домашних условиях можно заменить даже бутылками с водой.
Во-вторых, это гири.
"Отличный вариант для увеличения нагрузки на ягодицы и подколенные сухожилия", — цитирует Лукинова "Чемпионат".
В-третьих, это эспандеры или резинки. Их можно применить для создания дополнительного сопротивления.
Четвёртая альтернатива штанге — тренажёр Смита. Он поможет выполнять тягу с более стабильной траекторией движения.
Тренер посоветовал качать мышцы только с правильной техникой, поскольку именно таким образом можно добиться здорового и гармоничного тела.