Бездумное питание — верный способ помешать вашему прогрессу в похудении. Почему? Вы не следите за потребляемыми калориями, что может привести к перееданию.
Пропуск приемов пищи переводит ваше тело в "режим выживания", что означает, что вы цепляетесь за потребляемые калории, чтобы сохранить энергию. Кроме того, вы с большей вероятностью сделаете неправильный выбор пищи из-за голода, например, остановитесь в ресторане быстрого питания, потому что это самый быстрый способ перекусить.
Независимо от того, потягиваете ли вы фруктовый сок или бокал вина, имейте в виду, что напитки могут быть наполнены дополнительными калориями. Многие люди не осознают, сколько калорий содержится в большинстве напитков, а также сколько сахара.
Не стоит недооценивать силу хорошего ночного отдыха и восстановления после тренировок. Согласно исследованиям, чем больше вы сокращаете свой отдых, тем больше вероятность того, что вы наберете лишние килограммы.
Тренировки являются ключевым моментом в любой программе похудения, но должен быть здоровый баланс между тем, чтобы сделать упражнения и питание главными приоритетами. Именно здесь вступает в игру правило 80/20 для похудения. Восемьдесят процентов потери веса основано на том, что вы едите, в то время как остальные 20% основаны на том, что вы делаете, то есть на физических упражнениях.