Тренер Роман Канеев перечислил эффективные упражнения с гантелями для того, чтобы накачать ягодицы.
По его словам, для занятий не нужно много инвентаря, достаточно обычных гантелей.
"Выпады обеспечивают высокую нагрузку на ягодицы и помогают создавать упругие бёдра. Избегайте наклона верхней части тела, поскольку это может привести к дополнительной нагрузке на колени", — цитирует Канеева "Чемпионат".
Тренер перечислил эффективные упражнения с гантелями: выпады; наклоны вперед; приседание плие; ягодичный мост; румынская тяга; классические приседания; приседания сумо; маятник; сгибание ног лёжа на животе; свинги с гантелью.
Упражнения стоит выполнять, следуя правильной технике, чтобы избежать травм. Также перед занятием нужно провести разминку.