Неважно, новичок вы или спортсмен олимпийского уровня: ходите каждый день. Ходьба — это, без сомнения, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья и физической формы. Она отлично подходит для вашего физического и психического здоровья, и особенно удивительна для поддержания формы живота.
Прыжки со скакалкой — это упражнение с низкой нагрузкой, которое может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и физическую форму. Начните с нескольких минут скакалки каждый день — по мере совершенствования делайте более длительные упражнения или более сложные вариации.
Приседания — идеальное упражнение для нижней части тела, которое помогает жечь калории, чтобы растопить нежелательную дряблость живота. Приседания с собственным весом хороши тем, что они достаточно низкоинтенсивны.
Лягте на землю, согнув колени и поставив ступни на пол. Сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра вверх. Повторяйте 15 раз. Не задействуйте поясницу, когда выполняете упражнение.