Тренировки могут быстро стать сложными. Спортсменам важно помнить, какой вес они подняли на прошлой неделе, обращать внимание на свою форму, планировать, в каком порядке выполнять упражнения. Никто не идеален в спортзале, и это нормально. Эксперт назвал самые распространенные ошибки в тренировках воркаутеров в зале.
Во-первых, это неправильная разминка Эта ошибка включает в себя полное отсутствие разминки. Если вы не разминаетесь, то риск получения травмы увеличивается. Разминка необходима для подготовки вашего тела к поднятию тяжестей или кардиотренировкам.
Во-вторых, неправильное выполнение упражнения. Оно не только увеличивает вероятность травмы, но и снижает вероятность наращивания мышечной массы.
В-третьих, неправильный выбор упражнений Эта последняя ошибка в меньшей степени связана с травмой, она больше связана с достижением прогресса. Какие группы мышц вы тренируете, когда вы их тренируете и в каком порядке вы их тренируете, имеет значение.
Чтобы ваша программа силовых тренировок работала правильно, вам нужно знать, почему вы делаете те или иные упражнения, сообщает портал bodybuilding.com.