Звезда фитнеса 67-летняя Дениз Остин рассказала, какое упражнение делает каждый день для здоровья.
Как пишет Prevention, профессионал в фитнесе советует сосредоточиться на подколенных сухожилиях — это ключ к тому, чтобы оставаться "здоровыми и гибкими".
Остин объясняет, как и когда она растягивается, чтобы получить максимальную пользу.
"Я большой сторонник растяжки подколенных сухожилий, потому что это помогает вашим коленям, бедрам и пояснице. Поэтому каждый день я делаю растяжку подколенных сухожилий для задней поверхности бедер", — объясняет Остин.
Ее любимый вариант растяжки заключается в том, чтобы лечь и подтянуть колено к груди, что позволяет почувствовать глубокое растяжение по всей задней поверхности ноги.
"Это действительно превосходно", — говорит она, объясняя, что упражнение можно делать и стоя.